2013. július 26., péntek

Mit tegyünk a kánikulában?

A nyári nagy meleg megviseli a szervezetet, a legjobb ilyenkor de. 11 és du. 4 között az előző éjjel lehűtött, kiszellőztetett, leárnyékolt lakásban hűsölni. Ha ez mégsem lehetséges, íme néhány tanács főleg azoknak, akik a szabadban tartózkodnak.
A test normális belső hőmérséklete 37°C, tehát ezt kell megcélozni. Akár 1°C-os különbség is kellemetlen tud lenni, szerencsére az emberi testnek - rendes körülmények között, és megfelelő öltözködéssel és egyéb rásegítéssel - elég jó a belső hőszabályozása.

Ha ilyenkor kánikulában a napon kell tartózkodnod:
  1. Feltétlenül viselj szalmakalapot, bár időnként le kell venni, hogy elkerüld a fej izzadását.
  2. Azt gondolom mondani sem kell, hogy férfiaknál jó ötlet a forró nyári hónapok idejére rövidre (kb. 1 cm-re) vágatni a hajat.
  3. Ha tömegrendezvényekre mész - pl. a most zajló Forma-1-re - vigyél magaddal napernyőt, vagy világos színű anyagból készült esőernyőt.
  4. Jó ötlet magaddal vinni egy olyan vízpermet-szórót, amelyet az otthoni dísznövények ápolására vettél a kertészeti üzletben. Ezekbe kb. 1,5 liter víz fér, ami 2-3 órára elég, tehát legyen egy palackban tartalék víz. Többet ér mindennél! (Az ujj belefáradhat a nyomogatásba.)
  5. A vízpótlást ásványvízzel oldd meg, de a kereskedelemben kapható ásványvizek elég soványok, ugyanis kevés az ásványi anyag-tartalmuk. Sebaj, túljárhatsz a kereskedők és gyártók eszén! Megmondom hogyan: el kell ugranod a gyógyszertárba, és bevásárolni gazdag ásványi anyag-tartalommal rendelkező gyógyvizekből: Hunyady János, Ferenc József (ezt a kettőt keserűvíznek is hívják a magas keserűsó-tartalom miatt), Salvus, Parádi, Mira. Ezek a vizek sót, keserűsót, és más ásványi anyagokat tartalmaznak. Hallottál róluk, ugye? Nos, a hallomással nem sokat érsz, ha nem fogyasztod őket, természetesen, betartva a használatukra vonatkozó előírásokat (ellenjavallatok: vastagbélgyulladás, veseműködés zavarai, eltiltottak a konyhasótól stb. Kérd ki orvosod tanácsát!).  Az én javallatom a következő: 1,5-2 literes, kereskedelemben kapható sima ásványvízbe tegyél fél-egy kávéscsészényi (50-100 ml) keserűvizet vagy más gyógyvizet. A keserűsó-tartalom miatt nem szabad túlzásba vinni, mert (enyhe) hasmenés lehet a vége, de ezt hamar észreveszed, és ilyenkor a keserűvíz/gyógyvíz-adagot másnap csökkenteni kell. (A célunk nem a hashajtás, ugye?) Nem rossz ötlet egy-két kávéskanál mézzel, egy citrom levével, 1-2 kávés- vagy (ízlés szerint) evőkanálnyi gyümölcsszörppel kellemes ízűvé tenni ezt az egészséges üdítő italt, amelyet te, saját kezűleg készítesz el a fenti titkos receptem szerint. Nagy melegben naponta 1,5 - 2 litert iszom meg ebből az ásványvízből, a többi folyadékigényem levessel, gyümölccsel, kávéval, esetleg 1-2 teával (+0,5 l) pótolom. A kávét, az agyoncukrozott, agyonvegyszerezett üdítőket, az energiaitalokat, a sima csapvizet elfelejtheted. Ráadásul, pénzt is spórolsz.
  6. Hogyan lehet megállapítani, hogy ivóvizünkben elegendő ásványi anyag van-e? A vizelet színéről. Legyen sárgás színű. A színtelen vizelet rossz jel.
  7. Az ivóvizet nem kell a hűtőben tartani, elég, ha a kamra vagy a konyha hűvös padlóján tartjuk az üvegpalackot. (Mert ugye az üveg az igazi, nem a műanyag.)
  8. Ha nem áll rendelkezésre ásványvíz, és a színtelen vizelet jelzi, hogy gond van az ásványianyag-bevitellel, a sima csapvizet is fel lehet javítani konyhasóval (NaCl). Az utóbbi időben az orvosok sok rosszat mondtak a konyhasóról, főleg a szívre gyakorolt rossz hatása miatt, de azt tudni kell, hogy a konyhasó elengedhetetlen a szervezet számára, és az erős izzadás miatt sok sót veszít a szervezet. Ha ezt a táplálék nem pótolja (mert a nagy meleg miatt keveset eszünk), akkor indokolt lehet az ivóvízbe kevés konyhasót tenni, például, negyed kávéskanálnyit egy 2 literes palackba. Ez kb. 1,5 g sót jelent. (Az intravénás oldatban literenként van 8 g só és 50 g glükóz.) Ha a vizelet még mindig színtelen, akár duplájára is emelhetjük a sóadagot. Ügyelni kell a kálium pótlására is, de ez gyümölcsök és egyéb ételek fogyasztásával biztosítható. Böjtölés, koplalás, erős izzadás esetén  persze nem biztos, hogy szervezetünk megkapja a szükséges káliumot, ezért érdemes akár Panangin tablettával, akár káliumban dúsabb ásványvíz fogyasztásával pótolni. Az ásványvizek közül a Lukács ásványvíz tartalmaz több káliumot (2 mg/liter).
Nem kell ebben hinned, akkor is működik! :-)

Szülőföld

Szülőföld, szülőfalu, szülőváros.
Olyan szavak ezek, amelyek a legtöbb ember szívét megdobogtatják. Nagyon sok ember - a többség? ezt nem tudom megmondani - szívesen emlékszik gyerekkorára. Nekem vegyes érzelmeim vannak. Vannak olyan kedves pillanatok gyerekkoromból, amelyek melegséggel töltik el szívemet, de rengeteg olyan rossz emlék is él bennem, amelyeket több évtized sem tudott eltörölni.
1961-ben születtem, és 1971-ig éltem folyamatosan Korondon.